Dopo una settimana light da "solo" 58 ore di lavoro, torno finalmente a allenarmi. Ovviamente tutto di corsa, senza recuperi e con fiatone finale.

Panca 531

3*55kg
3*62kg
Max*70kg 4

Trazioni neutre:4*max

10 8 7 8

Panca bb

5*10 50 kg

Plank

3*1,5"

Buona giornata e buon allenamento!