Kel ferro vecchio non ne manca xd
Me compreso xd

Leg ext/leg press/leg curl
Calf vari/ pseudo power runner
Core
Squat no cinta
50 2x3
70x1x2x3x4
80x1x2x3x4
90x1x2x3x4
100x1x2
Panca 70 3x6

Le prime serie di squat ormai più che per
Riscaldamento mi servono per strechare le anche per lo squat più largo..Avanti!