Allenamenti di Karn

[Karn]

Grz..spero di trovare un po più di sicurezza
X lo squat è poter fase le cose con tranquillità..pensi che adottare lo stacco sumo sia un un'ulteriore stress x i collaterali?
Grz

[MrDoc]

pensi che adottare lo stacco sumo sia un un'ulteriore stress x i collaterali?
Grz

Spesso bisogna provare, però come idea, il sumo coinvolge di più le gambe che la schiena e di conseguenza le ginocchia.

[SeNsHi]

bene Antonio, ci sono dei progressi! per il ginocchio direi di evitare stacco sumo, almeno per il momento, focalizzati su un buonissimo stacco regular spinto di femorali e pian piano si vede come risponde l'articolazione

[Karn]

Grazie Andre..pian pianino vediamo che salta fuori..

21.05.2021

Stacco classico

70 3x5
90 3x6

Panca
70 4x5

Core e un po di circo xd

23.05.2021

Squat
50 2x3
70 x3
90 2x2
Cinta ed sbd
110 4x1
70 x3

Panca
70 x6
80 2x2
90 3x2
Core

Non male.lo squat ho tolto lo specchio e ho lasciato solo un pin basso
(Un bidoncino) per riferimento

Dimenticavo ieri pomeriggio ho fatto la prima dose di vaccino pfizer..a parte un po di dolore nel punto iniezione..nulla

[Karn]

25.05.2021

Stacco prono no cinta

70x3
90x3
110x2
Presa mista
130x1
Cinta 150 x 0 x0
Ancora è presto..xdxdxd
90x6

Panca
70 x6
80 x3
90 x1
112.5 x1
115 x1 touch and go
https://youtu.be/DDpvph4FJCA
Ovviamente nulla ma credo che tra un paio di settimane il fermo ci esce
80 x6

Core

Viking press

[kel]

25.05.2021

Stacco prono no cinta

70x3
90x3
110x2
Presa mista
130x1
Cinta 150 x 0 x0
Ancora è presto..xdxdxd

che tu ci creda o no, ieri sera ho letto il tuo post e ho pensato "per forza che non gli è venuto il 150.... perchè ha fatto una progressione del caxxo con poche reps preparatorie e soprattutto con un salto eccessivo! Dai come si fa a saltare da 130 a 150 se 150 è un peso al limite per te?"
Giuro, infatti volevo anche scrivertelo.
Poi poco fa sono sceso in garage e ovviamente non ci pensavo piu e che tu ci creda o no ho fatto:
70x3
90x3
110x2
130x1
Cinta 150 x 0 x0



ok ora dimmi della viking press ti prego!
sarebbe quella degli strongman?? ma c hai proprio il macchinario? l hai comprato o te lo sei fatto? videoooooo daiiiiii !!!

[Karn]

Grazie Kel x essere passato..
Mi dispiace averti ispirato un flop xdxd
La mia " viking press" è semplicemente un pezzo di un vecchio macchinario shoulder press che ho applicato sopra una standing calf..