Franco Columbu
In Pre Gara
24.5.21
Squat 135x6x3s ok
Panca 70x6x3s ok facili
Affondi 10x6s
Curl bicipiti 10x3s
OHP 10x3s
Stacchi rumeni 10x3s (100-110-110kg)
Plank 1’ x4s
Trazioni 2-3-4-5rep buona attivazione dei dorsali
https://youtu.be/Q6ejByIcWu8
https://youtu.be/gWvqhuHVLT8
https://youtube.com/shorts/kcftJ6LzYV8?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Alzate molto belle!Originariamente Scritto da the77joker
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie, detto da te vale doppio
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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