Allenamenti di Karn

[Karn]

20.05.2021

Assistenza su lower body..core
Deltoidi..tricipiti e petto

Squat
50 2x5
E già avverto fastidi al tendine
Rotuleo dx decido così di allargare
Lo stance e faccio tranquillamente
Varie ripetizioni a 70 kg

70 x2 stance largo
https://youtu.be/egStFudHW8A

Panca
70 x 13 in test pause
70 x1 fermo a cedimento

[MrDoc]

E' tutto un altro Squat, molto più di catena cinetica posteriore, che ti sollecita meno il ginocchio e il quadricipite

[Karn]

Grz..spero di trovare un po più di sicurezza
X lo squat è poter fase le cose con tranquillità..pensi che adottare lo stacco sumo sia un un'ulteriore stress x i collaterali?
Grz

[MrDoc]

pensi che adottare lo stacco sumo sia un un'ulteriore stress x i collaterali?
Grz

Spesso bisogna provare, però come idea, il sumo coinvolge di più le gambe che la schiena e di conseguenza le ginocchia.

[SeNsHi]

bene Antonio, ci sono dei progressi! per il ginocchio direi di evitare stacco sumo, almeno per il momento, focalizzati su un buonissimo stacco regular spinto di femorali e pian piano si vede come risponde l'articolazione

[Karn]

Grazie Andre..pian pianino vediamo che salta fuori..

21.05.2021

Stacco classico

70 3x5
90 3x6

Panca
70 4x5

Core e un po di circo xd

23.05.2021

Squat
50 2x3
70 x3
90 2x2
Cinta ed sbd
110 4x1
70 x3

Panca
70 x6
80 2x2
90 3x2
Core

Non male.lo squat ho tolto lo specchio e ho lasciato solo un pin basso
(Un bidoncino) per riferimento

Dimenticavo ieri pomeriggio ho fatto la prima dose di vaccino pfizer..a parte un po di dolore nel punto iniezione..nulla

[Karn]

25.05.2021

Stacco prono no cinta

70x3
90x3
110x2
Presa mista
130x1
Cinta 150 x 0 x0
Ancora è presto..xdxdxd
90x6

Panca
70 x6
80 x3
90 x1
112.5 x1
115 x1 touch and go
https://youtu.be/DDpvph4FJCA
Ovviamente nulla ma credo che tra un paio di settimane il fermo ci esce
80 x6

Core

Viking press