Imparare l' ABC

[kel]

Stacco riscaldato raw fino a 180kg po ho messo il corpetto e ho fatto
1x200kg
1x210kg
1x220kg (ripresi di lato per togliere qualsiasi dubbio sulla chiusura)
Nel video i 220kg:

porcavacca !!!
impressionante !!!

[MrDoc]

porcavacca !!!
impressionante !!!

Grazie, solo che ho già visto che alla gara open di giugno gareggerò con ragazzi di tutte le età e uno di questi ha già fatto 242,5, sono caxxi!!!

[kel]

di tutte le età

possibile???? non mi sembra un confronto equo. Trovo evidente che il soggetto più giovane (magari a parità di anni di allenamento) sia avvantaggiato rispetto a quello meno giovane, no?
L'età dovrebbe essere decisamente un parametro di cui tener conto!
...
però forse "open" vuol dire proprio questo, cioè che non si tiene conto di questo parametro? spiegherebbe l'anomalia.... scusa l'ignoranza ma in effetti non so che significa open...

[MrDoc]

...
però forse "open" vuol dire proprio questo, cioè che non si tiene conto di questo parametro? spiegherebbe l'anomalia.... scusa l'ignoranza ma in effetti non so che significa open...

Eh si, nello stesso week end c'erano sia la gara di Stacco classic (senza equipaggiamento) divisa per fasce di età, sia la gara Gear Open (senza nessuna distinzione di età).
Fai conto che il record italiano raw di specialità di stacco per la mia categoria di peso ed età è 185kg e io spesso mi riscaldo fino a 190kg prima di mettere il corpetto. Se mi fossi iscritto a quella gara probabilmente avrei avuto buone possibilità di fare podio.

Io però, come ho scritto su facebook, non voglio essere un cinquantenne forte, ma voglio essere forte e basta e quindi, consapevole di quello che facevo, mi sono iscritto alla gara open con l'equipggiamento.

E' utopico ma voglio un podio open e quindi continuerò a provarci.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat fermo sopra il parallelo
6x4x100kg (discrete traiettorie)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 secondi
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco Gear con fermo di 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere. Inizia lo scarico.
4x1x200kg
ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Metto queste mie foto (che ho già messo su facebook) come risposta a Ruspista, non mi sembrava adeguato metterle nel suo post:

41 anni


47 anni


54 anni

[MrDoc]

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x180kg corpetto bretelle sù
4x2x190kg corpetto bretelle sù (decisamente niente male)
Video ultime doppia:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30