Peso corporeo 65,3kg

Oggi

Squat fermo sopra il parallelo
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 secondi
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco riscaldato raw fino a 180kg po ho messo il corpetto e ho fatto
1x200kg
1x210kg
1x220kg (ripresi di lato per togliere qualsiasi dubbio sulla chiusura)
Nel video i 220kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30