Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Non centri il punto.
Tu adesso stai ingerendo 3000 calorie se ho ben inteso.
Sei stabile, dimagrisci, cresci? In che percentuale piu o meno controllando i volumi delle circonferenze? Se cresci ti vedi appannato?
Un algoritmo MATEMATICO EMPIRICO ti dice che il tuo corpo ha bisogno di 3600 calorie per crescere.
Te ne potrebbero bastare di meno per aumentare di peso più lentamente ma più pulito o magari non sono sufficienti.
Le prove vanno fatte sul pratico misurandoti settimanalmente.
Quel numerino è pura teoria.
Non cresci con 3000 calorie?
La settimana successiva aggiungine POCHE e ricontrollati.
Sei cresciuto nella norma? Ok.
Troppo? Appannato? Taglia un po', vuol dire che sono troppe.
Stabile? Aumenta ancora di POCO.
Piccoli passi per fare una cosa più sana possibile cercando di non sporcarsi troppo in body fat e, soprattutto, essendo sempre in tempo ad aggiustare il tiro senza scombussolamenti metabolici repentini.
Te lo dico io che sto facendo la tua stessa cosa con risultati altalenanti. Non è semplice per nulla.
Gradualità, pazienza e tempo.
Probabilmente hai ragione, come ho scritto all'inizio con 3000 sono abbastanza stabile, sono rimasto per 5 settimane intorno ai 73kg e 5,5 di BF.
Domenica finirò la prima settimana a 3600 e vedo un attimo come va..

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