Allenamenti di Karn

[Karn]

Al momento sono tornato full time coi pesi
Cerco di allenarmi ogni giorno..modulando
L'intensità delle alzate in
Pesante/ leggero/leggero
Leggero/pesante/leggero
Leggero/leggero/pesante
Ho già fatto una settimana..vi aggiorno

[SeNsHi]

bENTORNATO

[Karn]

19.04.2021

Squat 50 5x5
Stacco classico
70 5x5
Panca
80 6x6

21.04.2021

Squat 50 3x50
Front 30 x5 50x5

Stacco classico
Triple a salire
70 80 90 95 100 102.5
105 110

90x6

[Karn]

22.04.2021

Stacco
70 4x5
80 x 5

Panca 50 5x5

Squat
50 2x5
70x3x3
80 x3
90 x3

Comincio a rendere i giorni leggeri
Un po' più impegnativi..
Oggi un po' di stanchezza ma alla fine
È arrivata una bella tripla a 90

[Karn]

23.04.2021

Squat
50 5x5
Clean
50 2x5
Stacco 70 3x5

Panca
50x5
80x3
100x1
105x1
110x1

80x10

A parte rodare un po' x la stanchezza
Soprattutto nello squat..il resto è andato benino..nella panca c'era un po di margine ma col tempo era limitato
Nel prossimo di stacco ricomincio la.confidenza con la presa mista

[Karn]

24.04.2021

Squat
50 5x5
Panca
60 5x5

Stacco classico presa mista

70 2x4
90 x4
110 4x4

Se continuo ad allenarmi ogni giorno
Dovrò per forza non far coincidere consecutivamente squat e stacchi "pesanti"
Per il resto va bene così

[Karn]

Qualcuno mi potrebbe aiutare x tagliare
Un po di cotenna?
O posto in sezione alimentazione e nutrizione?