Diario gigi warrior

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W9 D3

mobilità 15'
squat mav3@8: 70x3 100x3 120x3 140x3 160x3 175x3 190x3. pr sulle tre ripetizioni

panca fermo 3" 130x2x5s

panca board 2cm mav1:130x1 135x1 140x1 145x1 150x1, poi ho fatto 150x1x2s

croci elastici 15x3s
dorsali elastici 15x3s

[MrDoc]

Sbaglio o, nello squat, il bilanciere è piuttosto basso?

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Sbaglio o, nello squat, il bilanciere è piuttosto basso?

Ciao Doc, è decisamente basso si...mi trovo molto bene....(da valutare poi Gear)

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W10 D4

mobilità 15'
stacco emom 6' 210, una ripetizione ogni minuto per un totale di 6..

military pin press 30x3 40x3 50x3 60x3 60x2x3s
lat machine 50x10x4s
dorsali elastici 12x4s
bicipiti manubri 11+11x10x4s

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W11 D1

mobilità 15minuti
squat 175x5x4s

panca 137x3x5s

stacco regular 190x2x2



Note:
Squat un pò macchinoso addosso, ma comunque un pr sullo schema...

Panca buonissime sensazioni in crescita...

stacco nulla da segnalare