Mr Universo
Inizio Preparazione
È un po che non scrivo ma non ho mollato l'allenamento. Si prosegue!
Sono a metà di una scheda da 34 sedute, molto tosta per me, ma tengo duro
Ultimo allenamento
Squat 8sx5 65%
Panca 8sx5 65%
Trazioni alla sbarra 6sx5
Piegamenti 4sx10
2 esercizi Tricipiti + 1 esercizio bicipiti
Abs
Questi i video di squat e panca!
Squat
https://youtube.com/shorts/LA78jSMCAQc
Panca
https://youtube.com/shorts/uWdZjSlAUkE
Un saluto a tutti!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ciao, nello squat mi prenderei un mezzo secondo di fermo ogni volta che chiudi una ripetizione, in modo da reimpostare il movimento ed evitare ripetizioni "frettolose". Nella panca proverei ad aprire un pelo di più i gomiti e vedere come ti trovi: in genere amo le panche a gomiti chiusi, dimostrano un migliore assetto scapolo-omerale; tuttavia può accadere di enfatizzare troppo questo concetto e andare fuorispinta; magari non è il tuo caso, ma una prova a gomiti leggermente più aperti la farei
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Concordo con Senshi, aggiungerei il consiglio di tenere sempre i gomiti sotto il bilanciere quando fai panca
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
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Grazie Doc!Originariamente Scritto da MrDoc
Ho ripreso con la scheda che mi avevi mandato l'anno scorso con un pm... Molto tosta! Ma non mollo
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie per i consigli!
Proverò con i gomiti più aperti! Cosa si intende per "andare fuori spinta" ?
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Permessi di Scrittura
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