Allenamenti di Karn

[Karn]

25.03.2021

Panca
90x1x2x3
92.5x1x2x3
95 x1x2x3
97.5 x1x2x3
100x1
90x4

A sto giro il giochino è funzionato
Altri due step in più..
Ieri 8 km x fortuna senza problemi

[Karn]

10.04.2021

Squat
50 2x6
70x3
80x2
90x1
80x2
70x6
50x20
Leg ext..leg curl...pressa
Stand calf
Core

21 giorni di stop x vari fastidi fisici..
Purtroppo il running lo sto abbandonando..
Probabile fascite o sperone e non ho voglia di arricchire qualche scienziato

[Karn]

Al momento sono tornato full time coi pesi
Cerco di allenarmi ogni giorno..modulando
L'intensità delle alzate in
Pesante/ leggero/leggero
Leggero/pesante/leggero
Leggero/leggero/pesante
Ho già fatto una settimana..vi aggiorno

[SeNsHi]

bENTORNATO

[Karn]

19.04.2021

Squat 50 5x5
Stacco classico
70 5x5
Panca
80 6x6

21.04.2021

Squat 50 3x50
Front 30 x5 50x5

Stacco classico
Triple a salire
70 80 90 95 100 102.5
105 110

90x6

[Karn]

22.04.2021

Stacco
70 4x5
80 x 5

Panca 50 5x5

Squat
50 2x5
70x3x3
80 x3
90 x3

Comincio a rendere i giorni leggeri
Un po' più impegnativi..
Oggi un po' di stanchezza ma alla fine
È arrivata una bella tripla a 90

[Karn]

23.04.2021

Squat
50 5x5
Clean
50 2x5
Stacco 70 3x5

Panca
50x5
80x3
100x1
105x1
110x1

80x10

A parte rodare un po' x la stanchezza
Soprattutto nello squat..il resto è andato benino..nella panca c'era un po di margine ma col tempo era limitato
Nel prossimo di stacco ricomincio la.confidenza con la presa mista