Caro diario...

[MrDoc]

Ce li hai i 144, ma guarda che il ritardo con cui estendi gli arti inferiori ti porta a infilare

[lucaaa97]

Ce li hai i 144, ma guarda che il ritardo con cui estendi gli arti inferiori ti porta a infilare

Mentre cercavo cosa volesse dire "infilare" nello stacco ho trovato questo articolo davvero completo, strano che non l'abbia già trovato nelle mie serate di sfrenate ricerche alla ricerca della guida miracolosa che mi facesse fare lo stacco come si deve https://www.rawtraining.eu/esercizi-...-agli-stacchi/
Scherzo ovviamente, so che devo provare e provare, però su alcuni punti dell'alzata, soprattutto sul passaggio al ginocchio è stato "illuminante". Ma poi ovviamente arrivo al bilanciere e faccio il cavolo che mi pare hahaha La soluzione potrebbe essere un post-it attaccato al bilanciere con i passaggi numerati

[MrDoc]

Amico mio, questo non è un articolo, è "l' articolo". L' autore di questo articolo, Paolo Evangelista (Ironpaolo), è uno dei migliori teorici di biomeccanica. E' laureato in sia in Ingegneria che in Scienze motorie. Questo è un vecchio articolo, le cose si sono evolute. Ha scritto un libro che è la bibbia della biomeccanica applicata al Powerlifting, si chiama "DCSS" ed è introvabile.

(Io metto i post it sul bilanciere per ricordarmi a cosa devo fare attenzione )

[lucaaa97]

Amico mio, questo non è un articolo, è "l' articolo". L' autore di questo articolo, Paolo Evangelista (Ironpaolo), è uno dei migliori teorici di biomeccanica. E' laureato in sia in Ingegneria che in Scienze motorie. Questo è un vecchio articolo, le cose si sono evolute. Ha scritto un libro che è la bibbia della biomeccanica applicata al Powerlifting, si chiama "DCSS" ed è introvabile.

(Io metto i post it sul bilanciere per ricordarmi a cosa devo fare attenzione )

Allora potrebbe essere la soluzione, diciamo che di post-it minimo tre ce ne vorrebbero a me Hahaha Non mi sono accorto che l'avesse scritto lui. Lo "conosco" perchè mi sono letto alcuni vecchi post, presenti anche qua sul forum. Il libro si trova a 200 e 450 euro su subito...una reliquia

[lucaaa97]

Oggi ho fatto un leggero allenamento sul tappetino in camera, tanto per non far atrofizzare i muscoli
Piegamenti 5 x 10
Dips sulla sedia 4 x 10
Crunch 4 x 25
Barchetta 3 x 1'

In più sono caduto come un pirla appoggiandomi sul polso che ora mi fa nuovamente male dopo che aveva smesso. Spero passi in fretta e soprattutto che non peggiori...
La "dieta" va bene, in 9 giorni ho perso circa 750g stando a 2300kcal. Ho ricalcolato il tdee e quasi 3000 di mantenimento mi sembravano altini però a quanto pare sono giusti. Era da un po' che avevo smesso di contare le calorie e andavo a occhio quindi avevo perso il metro di misura

[lucaaa97]

Ecco cosa ho rimediato come protezioni per lo squat. Questa volta l'altezza va bene e permette l'affondo completo. Vedrò se regge, al massimo lo si può rinforzare saldandoci altro ferro, solo che non avevo molto tempo oggi quindi ho solo tagliato il superfluo e gli ho dato una ripulita. Per il massimale di squat vedo come sono messo domani a stanchezza, altrimenti aspetto ancora un giorno, ho la schiena affaticata per lo stacco e sono stanco mentalmente dallo studio quindi lo faccio solo se me la sento, altrimenti un giorno in più non cambia niente.

[MrDoc]

Mi sembra buono!