W2 D4
mobilità 10'
stacco fermo appena dopo la partenza 70x4 120x3 145x3 170x2 180x2x3s, back off stacco blocco 3cm 180 ripetizione istintive, ne sono uscite 8

military press 40x8 50x8 55x8 60x8, back of push press 60x7x2s

bicipiti manubri 16+16x10x3s