Buonasera.
Oggi allenamento "veloce", nel senso di fatto col tempo a disposizione.
Però son riuscito a fare almeno panca e stacco.

Riscaldamento - 2 giri (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione)
- plank 30”
- plank dinamico - 15 rip.
- plank con estensione tricipiti - 10 totali

- panca piana paralimpica presa media (fermo di 1”). Rec. 60”
- 8x56 kg
- 5x8x66 kg

Video con prima e quinta serie:


- stacco sumo - Mav3 doppio fino a 3x85%. Rec. 80”
- 3x55 kg
- 3x75 kg
- 3x95 kg
- 3x115 kg
- 3x135 kg
- 3x3x155 kg Problemi alla seconda serie. La terza… andata!

Come detto, ho provato a fare delle riprese ravvicinate della presa che utilizzo nello stacco, doppia prona uncinata. Vediamo se si vede qualcosa...
Nel video si vede come faccio le prime serie di riscaldamento. Erano tre, ma la seconda era sfocata e l'ho tolta. Poi si vede la seconda tripla con 155 kg. E purtroppo in essa le mani già presentano problemi di apertura, e si vede.

Vediamo se le prossime volte riesco a fare riprese migliori.

In quest'altro video, quello classico, la prima e la terza tripla. Inaspettatamente, la terza tripla è andata bene! Mah, i misteri della vita...


Tra poco spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.