W2 D1
mobilità 15': colonna, anche,caviglia,saplle,scapole
squat 70x5 100x5 120x5 140x7x5s, pr sul volume credo
panca mav3@8+2xNset, 20' per fare tutto 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 130x2x6s

stacco regular 70x4 120x4 155x4x3s

plank 30"x4s