Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento positivo. Ho ripreso lo stacco senza troppi fastidi ai muscoli della schiena.

Panca

5*5 70kg

Stacco

4*4 90kg

Piegamenti sulle braccia/Rematore manubri/thruster manubri/curl

4*15

Plank

3*1,5'

Buona giornata e buon allenamento!

[eraser]

Anche se ho messo "mi piace", farei qualche modifica...

1- non mi piace superare le 10 reps perché vuol dire che il carico non è allenante..

2- il plank è per fighette.
Per gli abs preferisco:
A. Hanging leg raises un arto alla volta
B. Dragon flag un arto alla volta
C. AbRoll ginocchia a terra.

...mooolto meglio...