Se dipendesse solo dal mangiare a bomba sarei già sul palco di mr olympia, senza prendere robaccia hahahaOriginariamente Scritto da DadoL
Ma che scarico! Devi mangiare a bomba
A parte le mie ca**ate, progredire nel military non è così "immediato" come per panca squat e stacco. Non ci sono trucchi, rimbalzi ecc
In più, visto che porti avanti progressioni su tutti i gruppi muscolari contemporaneamente e farcisci il tutto con una buona dose di complementari (giustamente!) forse è meglio rivedere (magari dal prossimo programma) la strategia sia per questo esercizio che per trazioni e rematore.
Se spingi da una parte devi fare "mantenimento" dall'altra. Parere mio eh
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Nella prossima programmazine vorrei fare una cosa del genere: https://drive.google.com/file/d/13lp...ew?usp=sharing
Military alternata nella prima seduta un 6x6 con un carico che parte dal 65% e aumenta del 2,5% a settimana fino a un 87,5% (che sarebbe 46kg proprio come la military della prossima settimana che è l'ultima della programmazionee corrente). Ovviamente prima dovrò fare un nuovo test massimale. La seconda seduta più leggera in un 5x10 che parte dal 50% con la stessa progressione. Questa volta sarebbe un push pull quindi trazioni e rematore li faccio nei giorni diversi e non più 4 volte a settimana. Poi dalla prossima le spalle le voglio bombardare di tanto lavoro metabolico con varie tecniche d'intensità per farle crescere un po'.
Ma prima di tutto scarico e massimali perchè voglio vedere se ho lavorato bene o se mi è solo sembrato di farlo....altrimenti mi arrendo e mi metto a fare la "bro split" mangiando solo riso e pollo
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