Allenamento Venerdì 22/01/2021

Stacco 4,9,6,3,7 (101kg)
Panca tec. 6 x 2 (70kg)
Panca manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Rematore 6 x 6 (65kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer Curl 4 x 8 (12kg)
Crunch 3 x 25

Sono riuscito ad allenarmi oggi quindi l'ultimo allenamento di questa settimana lo faccio domenica e poi vedo se riprendere subito lunedì o cominciare da martedì. Piano piano sto migliorando la mia routine di studio/riposo e arrivo a fare l'allenamento con più forze. Oggi è andata bene, stacco e rematore pesantucci. Mi sono scordato di filmare la panca ma tanto il carico è lo stesso di ieri con meno reps, mi sembra di procedere bene anche toccando il petto.

Stacco serie 3: https://youtu.be/tg8QN_tDv8U
Stacco serie 5: https://youtu.be/4Ea7mcjJGPU