19.1.21
Panca esplosiva 80x3x8s ok
Floor press medium grip 70x10x3, fatte (male) con 60kg 10rep, 8+2rep, 7+3rep
Dip 5x5
Rematore su panca 5x5
Trazioni prone 5x5 ho fatto 3x5s
Curl 10x3
https://youtu.be/YqLZXVDkn70
https://youtu.be/RlEFrv2VdsI
Franco Columbu
In Pre Gara
19.1.21
Panca esplosiva 80x3x8s ok
Floor press medium grip 70x10x3, fatte (male) con 60kg 10rep, 8+2rep, 7+3rep
Dip 5x5
Rematore su panca 5x5
Trazioni prone 5x5 ho fatto 3x5s
Curl 10x3
https://youtu.be/YqLZXVDkn70
https://youtu.be/RlEFrv2VdsI
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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