workout del 16/1

panca piana (mav5 doppio)
5x50 3''
5x70 2''
5x75 2''
5x80
2x5x82.5kg 1'30
5x80 2''
2x5x75kg 1'

stacco sumo (mav3 doppio)
3x90
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x165kg
3x160kg
3x150

rematore pendlay (70kg) + burpees
3x8+12 60''

foam roller, stretching