Franco Columbu
In Pre Gara
16 1.21
Panca 95x2x6s
Dip 10x3s
Stacco sumo una fino al ginocchio + 1 completa 110x5+5x4s diciamolo pure: fare stacco sopra le 2rep è cardio. Il cardio fa male.
Rematore su panca 10x3s
Trazioni prone 3 x max (3-5-4)
https://youtu.be/hEY4z_tXcA4
https://youtu.be/-9RIVMf656Y
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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