Allenamento Lunedì 11/01/2021

Panca 6 x 6 (67kg)
Croci manubri 4 x 10 (12kg)
Stacco 3" 3 x 4-3-2 (95kg - 104kg - 111kg)
Rematore 6 x 6 (60kg)
Alzate posteriori 4 x 10 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer curl 4 x 8 (12kg)

Oggi ho cominciato con il mal di dente quindi ero un pochino demotivato, non volevo riempirmi di antidolorifici anche perchè mercoledì vado dal dentista. Inizialmente sono partito così così, la panca non era perfetta ma comunque sono soddisfatto visto il carico impegnativo. Solo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie ho fatto molta fatica, per il resto ok. Dopo la prima serie di stacco mi sono un po' distratto dal dente e svegliato, quindi l'allenamento è proseguito bene. Ho saltato solamente l'addome, lo allenerò domattina tra una lezione e l'altra.

Video:
Panca serie 4: https://youtu.be/0IykrqWOR5k
Panca serie 6: https://youtu.be/ghgWK_vikB8

Stacco 4 x 95kg: https://youtu.be/t2xsfaujGLc
Stacco 3 x 104kg: https://youtu.be/S7k06ZEECnE
Stacco 2 x 111kg: https://youtu.be/r1uefC9B9iE