Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
5x1x140kg
Video ultime due singole:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 2x1x105kg (facili e veloci)
al petto 2x1x110kg (meglio di settimana scorsa ma stacco ancora per un istante il sedere dalla panca, devo ancora lavorarci)
Video ultima singola:


Stacco
5x5x150kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo al petto 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear
1x170kg bretelle giù
1x180kg bretelle su
2x1x190kg bretelle su
2x1x205kg bretelle su (salita veloce chiusura netta)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[DadoL]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo al petto 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear
1x170kg bretelle giù
1x180kg bretelle su
2x1x190kg bretelle su
2x1x205kg bretelle su (salita veloce chiusura netta)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

Forse é una mia impressione ma sei in miglioramento. Forse un buon periodo? Molto bene!!

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[MrDoc]

Forse é una mia impressione ma sei in miglioramento. Forse un buon periodo? Molto bene!!

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Non è un miglioramento dei carichi ma stò cercando di ripulire le esecuzioni per non rischiare di prendere il nullo in gara

[DadoL]

Non è un miglioramento dei carichi ma stò cercando di ripulire le esecuzioni per non rischiare di prendere il nullo in gara

Beh, direi che stai facendo un buon lavoro.
Hai qualche gara in vista (Covid permettendo)?

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[MrDoc]

Beh, direi che stai facendo un buon lavoro.
Hai qualche gara in vista (Covid permettendo)?

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In teoria gli assoluti di stacco gear al 21 febbraio, ma la vedo poco probabile

[6i6i]

In teoria gli assoluti di stacco gear al 21 febbraio, ma la vedo poco probabile

Guarda ho parlato poco fa al telefono con Fabio (Nadotti) e la vede grigia...

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