Imparare l' ABC

[DadoL]

Peso Corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x6x100kg (facili, veloci e anche fatti benino)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 3x1x105kg (facili e veloci)
al petto 1x110kg (un po "tirati via" per paura del carico ma fatti)
Video ultima singola:


Stacco salita 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

Wow!! 110kg!! Un po' di esitazione al petto ma andati!!! Veramente tanta roba!

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