Diario gigi warrior

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Stacco 200x2x4s
https://youtu.be/OS2WSolUNIU
Panca 3 fermi 120x3x5s
https://youtu.be/EsEj7QZe9-w
Lento manubri 20x8x3s
Seal row 70x8x3s


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[MrDoc]

1) Sei leggermente spettinato
2) Continuo a essere in apprensione per la tua Golf
3) Nel video c'è uno stacco solo

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1) Sei leggermente spettinato
2) Continuo a essere in apprensione per la tua Golf
3) Nel video c'è uno stacco solo

Non taglio i capelli da non so quanto..... con lo smart working poi.....

La macchina per pigrizia non la tiro fuori quasi mai....

Video corretto



Tu come stai ?(allenamenti a parte)

[MrDoc]

Lo Stacco è bello
Circa i capelli la mia è solo invidia

Io sono molto stanco psicologicamente per la tensione che comporta cercare di curare le persone con le limitazioni imposte dal Covid. Però ieri mi hanno somministrato la prima dose del vaccino per il Covid, vediamo come va, spero che la campagna vaccinale si estenda quanto prima al resto della popolazione.

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Lo Stacco è bello
Circa i capelli la mia è solo invidia

Io sono molto stanco psicologicamente per la tensione che comporta cercare di curare le persone con le limitazioni imposte dal Covid. Però ieri mi hanno somministrato la prima dose del vaccino per il Covid, vediamo come va, spero che la campagna vaccinale si estenda quanto prima al resto della popolazione.

Quindi ora raddoppierai i massimali e avrai 20kg di massa magra in più?

Complimenti per l'impegno che metti nel tuo lavoro!

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squat 140x3x5s

panca 110x3x5s

EMOM 10'
DIp 10
Trazioni orizzontali

Usciti 6 giri

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allenamento di ieri

safety bar squat: non previsto ma mi è arrivato il bilanciere e ho voluto provarlo MAV3 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3

stacco salita lenta 155x3x5s

panca mignoli81cm board 5cm 130x3x6s

military pin press 30x6x6
rematore manubrio salita lenta 40x8x4s

[6i6i]

Squat 172x3x5s
Panca 137x3x5s

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stacco 207x2x3s

panca 70x5 95x4 110x3 120x2 130x1 140x1 150x1

panca slingshot 130x4x6s
military press 40x10 45x10 50x10
push press 50x10x2s
seal row 80x8x4s

[MrDoc]

Napo orso capo (personaggio dei cartoni animati di quando io ero giovane e tu non c'eri) noti qualche somiglianza?

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napo orso capo (personaggio dei cartoni animati di quando io ero giovane e tu non c'eri) noti qualche somiglianza? :d

Lol, direi non fa una piega

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allenamento di ieri

squat 140x3x5s

panca 110x3x5s

dip 10x4s
trazioni orizzontali 10x4s

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Allenamento di ieri

Stacco 170x3x5s
https://youtu.be/e69REUrDlIo
Panca mignoli81cm board5cm 132x4x4
https://youtu.be/p8ZGbsxmydk
Trazioni 10x4s (dopo 2 anni a non farle mi sono sorpreso a chiudere questo schema a 97bw)
https://youtu.be/AEw3F16gfnM
Military Pin Press 40x6x4s
Rematore manubrio 40x8x3s

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Squat 180x2x5s
https://youtu.be/CUvwsiFvrIA
Panca 143x2x5s
https://youtu.be/1oSSR50V0Yc
Tricipiti elastico 100 reps

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stacco 212x2x2

panca fermo 3sec 120x3x5s
military press 40x10 45x10 50x10 55x10
push press 55x9x2s
seal row 80x8x4s