Diario gigi warrior

[MrDoc]

Oggi ultimo allenamento del ciclo e ultimo sotto la guida del buon nadotti (proverò a fare un po' per conto mio in questa off season)

Una svolta epocale

[6i6i]

Una svolta epocale

Eh sì [emoji2] però sentivo il bisogno di provare un po' di cose "mie" su di me...alla fine seguendo circa 15 persone di cui 6 agonisti la tentazione di provare qualcosa su di me ha vinto... comunque la "scuola" di pensiero rimane quella...

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[6i6i]

Primo allenamento del nuovo blocco fatto da me...una classica fase di volume...ma con periodizzazione "ondulata" si alternano % percentuali ad alte reps, a sedute più toste con varianti delle alzate

Mobilità 15'
Squat 70x10 90x10 110x10x5s

Stacco presa snatch scarpa con tacco 120x5x5

Panca paralimpica mignoli81cm Mav9(piccoli salti di peso) 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 80x9x2s

Tricipiti elastico 6x4s
Plank 30"x3s

[MrDoc]

Non ho mai capito, a cosa serve lo Stacco con presa Strappo?

[SeNsHi]

Non ho mai capito, a cosa serve lo Stacco con presa Strappo?

diventa uno stacco con deficit doc, allargando l'ampiezza della presa aumenta la strada da fare con il bilanciere= rende la vita più complicata

[6i6i]

diventa uno stacco con deficit doc, allargando l'ampiezza della presa aumenta la strada da fare con il bilanciere= rende la vita più complicata

Esattamente, sei costretto a partire col sedere più basso, è un ottimo costruttore di massa muscolare quadricipiti, trapezi e dorsali coinvolti in maniera massiccia

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[MrDoc]

Ok ragazzi, grazie per la spiegazione