ripresa dei workout col bilanciere dopo pausa natalizia
squat (mav5 doppio)
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x100
2x5x90
60''
panca piana (mav5 doppio)
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
2x5x80kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
rematore pendlay 65kg + burpees
3x8+12 60''
foam roller, stretching
Segnalibri