Allenamento di ieri:
- Panca 8x8x70kg (8-8-8-8-7-7-6-6)
- Trazioni prone 6x3
- Arnold press 4x8x12+12
- Pulley 4x8x54
- Estensioni tricipiti a terra 4x10
- Curl manubri 4x10x12+12
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Panca 8x8x70kg (8-8-8-8-7-7-6-6)
- Trazioni prone 6x3
- Arnold press 4x8x12+12
- Pulley 4x8x54
- Estensioni tricipiti a terra 4x10
- Curl manubri 4x10x12+12
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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