Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì hai ragione, ma in questo momento non ho esplosività...come dicevo sono ancora alla ricerca del giusto feeling in casa
Allenamento di ieri
- Panca 3 fermi 6x5x70kg
- Trazioni prone 6x2
- Trazioni supine 1xMAX + 3xMAX/2 -> 1x5 + 3x3
- Dip mezzo rom 6x5
- Plank 3x1'
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento
- Panca 3x3x92.5kg + 5x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=ttUSS5_rGmo
- Trazioni prone 6x2
- Trazioni supine 7x5 (5-5-5-4-3-3-3)
- Dip 1xMAX (8)
- Plank 3x1'
Panca male, dal video si vede che apro troppo i gomiti in spinta.
Dopo le dip avrei dovuto fare piegamenti presa stretta, 12x8 ma dopo 2 serie non ero più in grado di sollevarmi.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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