Ecco gli ultimi due allenamenti con video di squat e stacco


09/12/2020

I pesi pesavano tanto [emoji33][emoji33]

Per i complementari ho dovuto calare il carico

Squat progressioni 5x5 56kg (allego video)

Panca 5x5 42kg

Trazioni alla sbarra 3sx5

Croci manubri panca inclinata 4sx6 14kg

Alzate frontali 4sx6 8kg

Abs Crunch 1x30 2x20


11/12/2020

Stacchi 5x5 86kg (allego video)

Military press 4x6 33kg

Rematore bilanciere 4x6 55kg

Curl bilancere 4x6 29kg

Spinte cavi 4x6 26kg

Affondi 3x8 con manubri 5kg

Ecco il viedo

Squat

https://youtu.be/px4ueVRw_1w

Stacco

https://youtu.be/XhEz16CiLkM

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