Un video penso di poterlo fare, potresti postarmi un esempio da youtube per capire l'inquadratura che deve avere?

Il tuo articolo non l'ho capito, cioè, ho capito piu o meno l'ottica, ma io sono di quelli che ha bisogno di consigli specifici, lo smolov mi è piaciuto per questo, percentuali, ripetizioni, serie, senza spazio all'interpretazione personale.

Il metodo bulgaro...anche qua, ognuno dice la sua, ognuno propone la sua versione, lol.

Il metodo bulgaro | Fabio personal trainer

Qua ho trovato un atleta con un fisico simile al mio

Per me nessun problema allenare la panca due volte al giorno con dei carichi massimali, la mia domanda è...posso inserire dei complementari per allenare dorso, braccia, spalle, addome, gambe etc?