Grande così
E portiamo a spasso il rack ! [emoji1]
Franco Columbu
In Pre Gara
Grande così
E portiamo a spasso il rack ! [emoji1]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh si, era la seconda singola, non ce la facevo ad appoggiare con più "delicatezza"Originariamente Scritto da the77joker
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,5kg
Oggi
Squat
6x5x110kg
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 4x1x102,5kg
Video ultima singola:
Stacco
6x4x160kg (impegnativi)
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Panca fermo 2 sec
6x5x65kg
Video ultima serie:
Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
2x1x202,5kg corpetto bretelle su (non mi sono piaciute perchè invece di stare sopra al bilanciere mi buttavo indietro)
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,8kg
Oggi
Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
1x170kg corpetto bretelle sù
2x1x180kg corpetto bretelle sù (affondo più che valido)
1x190kg corpetto bretelle sù (affondo valido anche se non come nei 180, risalita piuttosto fluida)
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
6x4x120kg (impegnativi)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg
Video ultima singola:
Stacco
5x5x150kg (abbastanza veloci)
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Panca fermo 2 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x202,5kg corpetto bretelle su (facili e quasi veloci)
1x220kg corpetto bretelle su (temo che la chiusura sia incompleta perchè non ho tirato indietro bene le spalle, però intanto sono saliti, la prossima volta cercherò di chiuderli meglio)
Video ultime due singole:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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