Imparare l' ABC

[6i6i]

Luigi (anche se hai preso le mie parti), Ghost (qualsiasi senso avesse il tuo intervento), e chiunque altro, vi invito da moderatore a finire questa discussione nel mio diario. Volete discutere di tecnica ci sono le apposite sezioni, volete usare i miei video per discutere di tecnica fatelo, ma fuori dal mio diario.

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[MrDoc]

Fine

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Da utente vi ringrazio.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi brutto allenamento nel suo complesso, troppa stanchezza e troppa tensione accumulata

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca
2x3x65kg
2x3x70kg
2x3x75kg
2x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
3x1x200kg corpetto bretelle su
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
2x170kg corpetto bretelle sù
2x1x180kg corpetto bretelle sù (accettabili)
1x190kg corpetto bretelle sù (molto duri ma stavolta validi)
Video ultime due singole 1x180 1x190:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
6x6x100kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 3x1x102,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg piuttosto veloci
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30