Test massimale Squat 27/11/2020


Massimalestimato: 85kg
Serie di avvicinamento:
6 x 34kg (40%) rec.3'
5 x 43kg (50%) rec. 3'
4 x 51kg (60%) rec. 3'
3 x60kg (70%) rec. 3'
2 x 68kg (80%) rec. 4'
1 x 73kg (85%)rec. 4'
1 x 77kg (90%) rec. 4'
1 x 81kg (95%) rec. 4'

Testmassimale:
1 x 85kg (100%) rec. 5'
1 x 90kg (+5%) rec. 5'
1x 95kg (+5%) rec. 5'
1 x 100kg (+5%) rec. 5'
1 x 105kg(+5%) rec. 5’
1x 110kg (+5%) fallito

Oggi ho testato il massimale nello squat. Con 105kg ho fatto fatica quindi 110kg li ho fatti poco convinto senza neanche filmare, infatti non ce l'ho fatta. Probabilmente è anche colpa di un po' di fifa hahaha Non ero sicuro di come far cadere il bilanciere nel caso non ce la facessi più per non farmi male. Probabilmente con le sbarre di sicurezza avrei più sicurezza (scusate il gioco di parole). Comunque aspettando di trovare o costruire in qualche modo qualcosa per il prossimo test mi ritengo comunque soddisfatto.

Video:
85kg: https://youtu.be/ZtLvwF_T4YI
90kg: https://youtu.be/Z0kh9jd1Ooo
95kg: https://youtu.be/gZcJNKAh5z0
100kg: https://youtu.be/vZgJjY_WVXE
105kg: https://youtu.be/qxAf6jyevcE