Allenamento di ieri

- Squat 3x2x132.5kg (90%) + 5x5x102.5kg (70%)
Doppie https://www.youtube.com/watch?v=lAhsskRVswM
https://www.youtube.com/watch?v=Ulw9vl8PGxg

- OHP 6x6x45kg

- Affondi 4x8x5+5

- Deltoidi oxford 4x10x6+6

- Curl EZ 4x10x26kg

- Plank 3x1'

Lo squat non mi piace. Le doppie sono piene di errori, è evidente che non sono in grado di gestire correttamente quel carico. Anche quelle al 70% non sono buone; continuo a buttare in dentro le ginocchia e, soprattutto, mi viene istintivo cercare un rimbalzo in buca.
Non riesco a trovare un buon setup che mi permetta di stare verticale e fare le esecuzioni in maniera pulita. Devo lavorarci su.
Di certo posso dire che questo 90% non è reale, a differenza della panca dove bene o male riesco a muoverli in maniera corretta, qui ho perso qualcosa.

OHP dopo squat è stata un incubo, già faccio fatica di mio e farla così è veramente dura. Chiuso 6-6-3-3-2-2

Affondi fatti, forse 5kg sono pochi e posso aumentare. Sono partito cauto perché non sapevo come sarei uscito dallo squat

Deltoidi ok, con le solite difficoltà

Curl 10-10-8-7

Plank ok