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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. #1
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    Cmq siccome volevi parlare della mia tecnica...

    Se ora discutiamo questo, 10x2 x 100kg recupero 30 secondi (ripeto il recupero è importante, io non recupero 2-3 minuti)
    Contando che:
    - son sotto il parallelo
    - guarda l'accelerazione
    - conta che son 30'' di recupero
    - 100kg per me in squat è un peso leggerissimo, quasi fatico a scendere, devo sforzarmi io a scendere come se avessi il corpetto.

    se ora dici che la mia tecnica fa cagare, ok




    Gigi, ti rispondo, ma siete voi che l'avete buttata sul
    Lui VS Me

    Ribadisco, la mia era una osservazione su di lui.

    Se, non so perchè, vuoi paragonarlo a me ok.

    Su tecnica? (Ok da esterno parlane)
    Su carichi in termini assoluti? (Ok da esterno parlane)
    Su miglioramenti SOGGETTIVI nel corso degli anni? (Ok da esterno parlane)
    Sui wilks? (Ripeto prendi l'ultima persona con cui fare paragoni, ahah non mi son mai allenato da PL e con un metodo, se fossi stato attento, sul mio diario ho sempre riportato che mi allenavo su fatica, e strafacevo... quindi non il miglior modo per migliorare in termini da PL)

    In ogni caso io son 168cm scarsi, e peso tra i 70/75kg (tempo fa ero più verso i 70, quindi come MrDoc )

    Io circa 10 anni fa FECI SHEIKO, con ZACROS, e te lo può confermare.
    UNICA volta che feci un programma da PL :-)
    Avevo raggiungo i 150kg di Squat, i 190kg di Stacco sumo, e i 100kg di panca.
    DIECI ANNI FA.


    Poi io continuo a ribadirlo ma non mi credete
    , io son debole ahah, più debole di 10 anni fa, non mi è mai interessato allenarmi per la pedana.
    Ma mi ero impuntato a migliorare la panca, e son riuscito, e mi ero buttato sul fisico!

    HO RICOMINCIATO solo da 2 mesi a fare cose sensate
    Spero di essere stato chiaro ahah

    Discorso SQUAT, non so a quale ti riferisci nello specifico ma provo a risponderti:
    Pensavo fossi più attento, e mi cadi sui talloni che si alzano?
    Son carichi esplosivi, mi alzo da terra tanto è esplosivo, forse non si capiva? ahah (Non dico quasi un jump squat, ma per intenderci...)

    Discorso STACCO grazie, ma è quello che per me è il tallone d'achille ora, perchè non l'ho più allenato da 10 anni. (L'ho ammesso credo 100 volte , ma son cmq ancora a 180kg)

    Discorso PANCA, non so se non si nota dai video, ma le scapole le uso eccome, anche perchè sento spingere tutto di dorso. Anche se sicuramente son migliorabili.

    Non parlare di forza bruta in generale, vedi video dove ho fatto anche panche con fermi crescenti fino a 5 secondi, e video dove c'è da esser esplosivo al massimo, ma il controllo in discesa ce' sempre se noti
    Io non ho mai detto che le mie sono belle, mi son sempre rimesso in discussione e i carichi dai primi wo ad oggi li vedi, e vedi i miglioramenti.
    Ho riportato i commenti dei PT, che ne sanno di pi di me...
    E son il primo a mettere in discussione la mia tecnica e tutto, cosa che non fa lui per esempio

    - Perchè non cala di 50-60kg e inizia a farli bene, con Busto non piegato, e petto in fuori?
    - Perchè non inizia il front squat e inizia a diventare forte li?

    Io lho fatto, non sono presuntuoso
    Ultima modifica di Ghost86; 16-11-2020 alle 10:33 PM

  2. #2
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    Cmq un consiglio, buttarla sul "si ma tu quanti kg fai?" come per vedere chi ce l'ha piu lungo, quando i miei video, foto, miglioramenti son pubblici a tutti , non migliora la sua tecnica, e i suoi kg...
    Il discorso era quello
    Dovrebbe interessarsi di capire come mai non supera i 100kg di Raw (che ripeto ormai fan tutti) piuttosto che buttarla in polemica su di me.

    Se poi volete che anche io vi dica, complimenti doc, carichi assurdi, tecnica di squat e panca al top, ok, ma parliamo che non si schioda dai 90/95kg raw da più di 10anni? (E io all'inizio avevo chiesto come mai, e se c'era stato qualche infortunio)

    Io non parlavo solo di miglioramenti massimali.
    Ma anche nei carichi medi.
    La velocità non è mai cambiata. (Non accelera mai sotto carico)
    I carichi nei complementari idem.
    E i recuperi non li riporta. (Quindi non so se come me che i carichi/schemi che facevo mesi fa con 2/3 minuti, ora li faccio in 30 secondi, certo è un miglioramento, ma io li riporto sempre infatti i recuperi)

    Se siete convinti che è il limite suo fisico ok...
    Tutto qua
    Ultima modifica di Ghost86; 16-11-2020 alle 10:42 PM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Cmq siccome volevi parlare della mia tecnica...

    Se ora discutiamo questo, 10x2 x 100kg recupero 30 secondi (ripeto il recupero è importante, io non recupero 2-3 minuti)
    Contando che:
    - son sotto il parallelo
    - guarda l'accelerazione
    - conta che son 30'' di recupero

    se ora dici che la mia tecnica fa cagare, ok




    Gigi, ti rispondo, ma siete voi che l'avete buttata sul
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    Ribadisco, la mia era una osservazione su di lui.

    Se, non so perchè, vuoi paragonarlo a me ok.

    Su tecnica? (Ok da esterno parlane)
    Su carichi in termini assoluti? (Ok da esterno parlane)
    Su miglioramenti SOGGETTIVI nel corso degli anni? (Ok da esterno parlane)
    Sui wilks? (Ripeto prendi l'ultima persona con cui fare paragoni, ahah non mi son mai allenato da PL e con un metodo, se fossi stato attento, sul mio diario ho sempre riportato che mi allenavo su fatica, e strafacevo... quindi non il miglior modo per migliorare in termini da PL)

    In ogni caso io son 168cm scarsi, e peso tra i 70/75kg (tempo fa ero più verso i 70, quindi come MrDoc )

    Io circa 10 anni fa FECI SHEIKO, con ZACROS, e te lo può confermare.
    UNICA volta che feci un programma da PL :-)
    Avevo raggiungo i 150kg di Squat, i 190kg di Stacco sumo, e i 100kg di panca.
    DIECI ANNI FA.


    Poi io continuo a ribadirlo ma non mi credete
    , io son debole ahah, più debole di 10 anni fa, non mi è mai interessato allenarmi per la pedana.
    Ma mi ero impuntato a migliorare la panca, e son riuscito, e mi ero buttato sul fisico!

    HO RICOMINCIATO solo da 2 mesi a fare cose sensate
    Spero di essere stato chiaro ahah

    Discorso SQUAT, non so a quale ti riferisci nello specifico ma provo a risponderti:
    Pensavo fossi più attento, e mi cadi sui talloni che si alzano?
    Son carichi esplosivi, mi alzo da terra tanto è esplosivo, forse non si capiva? ahah (Non dico quasi un jump squat, ma per intenderci...)

    Discorso STACCO grazie, ma è quello che per è il tallone d'achille ora, perchè non l'ho piu allenato da 10 anni. (L'ho ammesso credo 100 volte , ma son cmq ancora a 180kg)

    Discorso PANCA, non so se non si nota dai video, ma le scapole le uso eccome, anche perchè sento spingere tutto di dorso. Anche se sicuramente son migliorabili.

    Non parlare di forza bruta in generale, vedi video dove ho fatto anche panche con fermi crescenti fino a 5 secondi, e video dove c'è da esser esplosivo al massimo, ma il controllo in discesa ce' sempre se noti
    È vero in termini assoluti non ha né kg, ne wilks, non ha una tecnica "migliore della tua"e i suoi miglioramenti sono POCHI in allenamento,
    PERÒ tutto ciò che fa lo ha portato a raggiungere il suo obiettivo MIGLIORARSI in gara e conseguire dei risultati positivi palesi e inconfutabili. Mi sta bene il fatto di non paragonarvi perché non sarebbe in confronto equo( sei svantaggiato in quanto i tuoi best di 10 anni fa non ti permettono di "batterlo") . Ma tu ti sei allenato con un altro scopo quindi non possiamo sapere a che punto saresti con 10 anni di allenamenti alle spalle, ma appunto per questo dovresti trattare i risultati altri con leggerezza. I motivi per cui ha una tecnica e certi pesi ti sono stati spiegati...speriamo tu abbia recepito il messaggio.

    Io non ho detto che hai una tecnica brutta, ma che "non è niente di che" per poterti permettere di giudicare quella altrui con un certo tono tutto qua....Aggiungo che i talloni che si alzano in uno squat A PRESCINDERE da tutte le casistiche del mondo non sono mai nel 90% dei casi una buona cosa, perché 1) o non sei mobile di caviglia 2)o sei sbilanciato molto in avanti durante la discesa, e questo a carichi massimali sarebbe un probelma.

    Ti ho dato una mia visione SOLO per risponderti, non conosco il tuo percorso ne i tuoi obiettivi e magari rientri nel 10% per cui va bene fare squat così...Vedremo tra un po' di tempo dove ti porteranno i tuoi allenamenti visto che ti stai allenando in ottica powerlifting (con un ottimo metodo aggiungo)

    Concludo dicendo che davvero il tuo intervento non è fuori luogo, ma fatto in maniera sbagliata è come se io venissi del tuo diario a criticare i pesi che fai o la tua tecnica in maniera aggressiva e provocatoria senza sapere che ti alleni per obiettivo x o in contesto y.

    È un forum, la cosa bella di questa piattaforma è la scrematura che

    Inviato dal mio MI 9 utilizzando T

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Cmq siccome volevi parlare della mia tecnica...


    Discorso SQUAT, non so a quale ti riferisci nello specifico ma provo a risponderti:
    Pensavo fossi più attento, e mi cadi sui talloni che si alzano?
    Son carichi esplosivi, mi alzo da terra tanto è esplosivo, forse non si capiva? ahah (Non dico quasi un jump squat, ma per intenderci...)
    Ovviamente intendevo i talloni che si alzano quando scendi....non quando spingi...è normale che si alzano quando spingi se sali in quel modo...

    io intendo proprio quando arrivi in buca(che se non lo sai è il punto più in basso dell'accosciata)

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    qui si nota quello che voglio dire, che quando scendi mandi le ginocchia avanti(corretto) ma si alzano i talloni in avanti(scorretto) dovuto al fatto che parti col sedere in fuori volutamente e li il peso ti si sposta sul tallone...poi scendi a terra e vai tutto sulle punte(errore e il tallone si alza dato che non c'è una corretta distribuzione del peso sulla pianta del piede)

    Ho letto meglio e non so perchè tu abbia capito che io intendevo criticare il tallone che si alza quando spingi...e grazie vai esplosivo è normale

  5. #5
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    Prendi i video degli ultimi 2 mesi. Te lho gia detto, ho cambiato approccio e tecniche.
    Siete gnucchi eh.
    Quello cmq è sotto il parallelo, cè la tuta che inganna, se non ci credi ok, ma ora ti mostro la foto senza tuta (e sempre di quell'allenamento anche se vecchio)

  6. #6
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    però perdonami i 180 di squat li ho visti e per dover di informazione

    1)180 di squat nel punto più alto non sono come fare 180kg raw
    2)Non sono a 90 gradi ma ben sopra il parallelo

  7. #7
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    Sono al parallelo, misurati con il righello al punto esatto con l'allenatore (cresta iliaca).

    Ma tu vedi la tuta, ma sei sei contento di pensarlo ok. A me cambia poco eh.

    Quelli del box son 30cm, mettiti tu un box a 30 cmq e vedi dove sono.

    E lavoro anche con i 25cm.
    (Che son alti come un cartone del succo) in pratica son full, ma dalle riprese forse non lo vedi.
    Invece dalle riprese vedo tutti i video di Doc paralleli e sopra, altro che a 25 cm come i miei.


    E per concludere è a lui che interessa la profondità millimetrica
    E superare i 140kg da raw.
    Quei 180kg sono in cima, ma al punto sul box son più di 150kg, son quasi 160 al box, va che trazionano anche nel punto più basso, non sono a 0 trazione.

    Con questo non devo dimostrare altro cmq qui...
    Ultima modifica di Ghost86; 16-11-2020 alle 11:49 PM

  8. #8
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    Se vuoi parlare di tecnica, prendi gli ultimi 2 mesi, senza girarci intorno.
    Ho dovuto riscrivere la tecnica proprio per utilizzare femorali ecc
    Vedi video box
    In ogni caso, cado sempre su discorsi inutili, se ti dico che son sotto paralleli lo sono, la tuta inganna.
    Questi son quelli del tuo screen ma senza tuta

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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Se vuoi parlare di tecnica, prendi gli ultimi 2 mesi, senza girarci intorno.
    Ho dovuto riscrivere la tecnica proprio per utilizzare femorali ecc
    Vedi video box
    In ogni caso, cado sempre su discorsi inutili, se ti dico che son sotto paralleli lo sono, la tuta inganna.
    Questi son quelli del tuo screen ma senza tuta

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    questi quanti kg sono?

  10. #10
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    Tra i 110kg e i 120kg, erano sempre serie dinamiche, ma ancora quando facevo il WS da solo e a cazzum (male).

    Quindi non avevo core/femorali ecc... e buttavo troppo avanti le ginocchia.
    Se si vuole parlare di tecnica, e veri kg nelle alzate reali o varianti (piu difficili) parliamo sempre degli ultimi 2 mesi.
    Dove ho dovuto costruire da 0 il core, lombari, e femorali. (Si anche se già 10 anni fa tiravo 190kg con Zacros in Sheiko nello stacco, e 3x210kg di Pinpull dalle rotule), io ho l'umiltà di dire che non avevo core/glutei/femo perchè poi avevo iniziato ad allenarmi a ***** piu stile da BB, e son dovuto ripartire da 0.

    Oh io più di cosi cmq non scendevo eh, toccavo i femorali.
    E cmq avevo fatto anche la prova, e ne avevo parlato se non erro con Uber sul mio Diario.
    Non ci passa una bottiglia d'acqua li sotto, son praticamente full, ma ho le ginocchiere più di cosi non andava.

    Quindi se si vuole parlare in ottica di PL, parliamo negli ultimi 2 mesi, e se ti va potrai anche commentare sul mio diario

    poi non so perchè dovete impuntarvi con il fatto che io sia sopra il parallelo per sminuire, ma ve lo ripeto l'ultima volta

    Questo è il mio LEGGERMENTE SOTTO IL PARALLELO.
    Poi uso anche i 25cm. che è BEN SOTTO IL PARALLELO.

    Chiudo qui perchè tanto cercando di cercare il pelo nell'uovo nelle mie alzate, non migliorano quelle di doc che invece era il mio intendo del primo dibattito.
    Ribadisco, io non devo gareggiare, ma migliorare di mese in mese, ed è quello che sto facendo
    Buona notte

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Tra i 110kg e i 120kg, erano sempre serie dinamiche, ma ancora quando facevo il WS da solo e a cazzum (male).

    Quindi non avevo core/femorali ecc... e buttavo troppo avanti le ginocchia.
    Se si vuole parlare di tecnica, e veri kg nelle alzate reali o varianti (piu difficili) parliamo sempre degli ultimi 2 mesi.
    Dove ho dovuto costruire da 0 il core, lombari, e femorali. (Si anche se già 10 anni fa tiravo 190kg con Zacros in Sheiko nello stacco, e 3x210kg di Pinpull dalle rotule), io ho l'umiltà di dire che non avevo core/glutei/femo perchè poi avevo iniziato ad allenarmi a ***** piu stile da BB, e son dovuto ripartire da 0.

    Oh io più di cosi cmq non scendevo eh, toccavo i femorali.
    E cmq avevo fatto anche la prova, e ne avevo parlato se non erro con Uber sul mio forum.
    Non ci passa una bottiglia d'acqua li sotto, son praticamente full, ma ho le ginocchiere più di cosi non andava.

    Quindi se si vuole parlare in ottica di PL, parliamo negli ultimi 2 mesi, e se ti va potrai anche commentare sul mio diario

    l'ultimo screenshot che hai postato è uno squat valido, ma i "180 at the top" quanti kg sono esclusi gli elastici?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    l'ultimo screenshot che hai postato è uno squat valido, ma i "180 at the top" quanti kg sono esclusi gli elastici?
    Ancora ahaha
    Parlando di altezze: Il Video del BoxSquat (180KG AT TOP) è PARALLELO, quindi leggermente sopra del mio ultimo screen. [Come citato nel titolo, anche se dal video tu dicevi fosse piu alto, ma come hai visto son prospettive, e tute.]

    Ma l'intento era il PARALLELO.

    Quelli erano: 150kg sul bilanc (ma li avevo già fatti anche nello squat classico come primissima alzata di questo nuovo programma) + Elastici:
    Quando io son sul box saranno già 160/165kg e passa che ho sulle spalle e devo portar via dal Box coi femorali. (RIPETO, gli elastici trazionano un pà anche nel punto basso)
    Poi man mano salgono a 180kg.

    Ma non fossilizzarti su quei carichi, e su quel video.
    Era un primo max effort di questi 2 mesi, per fissare i carichi di partenza e vedere poi i miglioramenti.
    Stai parlando dell'inizio della programmazione su, ma se vogliamo trovare altri peli io son sempre disponibile.

    Son il primo a dire, CHE GIA 10 ANNI FA, con ZACROS avevo 190kg di STACCO SUMO, e 3x210kg di pinpull, ma non faccio il saccente.

    Questi invece son VOLUTAMENTE sopra il parallelo, siamo a 45cm di Box (Ma era nel periodo del mio WS a cazzum, quindi ora sicuramente son migliorato anche qui.)

    E cmq sia avevo già 200kg sulle spalle, e 180kg quando son seduto su panca:

    E parlando sempre di carichi, ho fatto anche Squat WalkOut con 230kg sulle spalle (Camminata avanti e indietro per un po di passi per abituare il SNC e la schiena).

    Ripeto, io parlo solo di RAW. Non mi piace che il corpetto mi aggiunga 50kg, ma senza non li possa gestire.


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    Ultima modifica di Ghost86; 17-11-2020 alle 12:11 AM

  13. #13
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    Luigi (anche se hai preso le mie parti), Ghost (qualsiasi senso avesse il tuo intervento), e chiunque altro, vi invito da moderatore a finire questa discussione nel mio diario. Volete discutere di tecnica ci sono le apposite sezioni, volete usare i miei video per discutere di tecnica fatelo, ma fuori dal mio diario.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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