Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao ruspista, secondo me lascia stare i kettelbel e il tronco se hai problemi alla schiena.
Inizia con i manubri e il bilancere che hai.
Tra un paio di settimane vediamo come va e se è il caso di aumentare i dischi o no.
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Principiante
ho iniziato domenica , ho smontato i manubri , e ho messo 5 kg, ho fatto 5 serie da 20 x bicipiti e lento per le spalle sempre con 5 kg. poi ho fatto i bicipiti e il lento con bilanciere con 2 dischi da 5 kg.
chi non osa nulla non speri nulla
Astenetevi dal giudicare perché siamo tutti peccatori
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