Diario di ThorSon - Road to Asgard

[DadoL]

Ieri niente allenamento, quando mi sono svegliato mi sentivo estremamente stanco e così ho deciso di rimanere a letto.

Oggi sono tornato regolarmente in palestra.

- Panca 6x4x85kg
https://www.youtube.com/watch?v=93mMn67fNec

- Trazioni 5x5

- Rematore bilanciere 4x6x50kg

- Braccia

- Stacchi gambe tese 5x5x50kg

Tutto molto bene: panca fatta senza problemi, trazioni chiuse tutte e 25 così come gli altri esercizi.
Lunedì si parte con il secondo giro di 4-6-8

Secondo giro?!?! allora fai sul serio OH YEAH!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Eh già

[ThorSon]

Grazie al nuovo DPCM si torna agli allenamenti casalinghi, in attesa che arrivi l'attrezzatura ordinata per una homegym degna di tale nome.

- Front squat 5x5x70kg

- Panca 5x8x70kg

- Rematore manubrio 4x10x16kg

- Deltoidi oxford 3x15x4kg

Devo prendere confidenza con il front squat e, soprattutto, con gli appoggi della vecchia panca decathlon. Non posso esagerare con i carichi perché già il max nominale è 100kg, inoltre per fare squat devo tenere il bilanciere fuori dai piedini della panca quindi ho paura si ribalti tutto.

Rematore leggero, panca facile (proverò ad aumentare di un paio di kg ma ancora non mi fidavo della struttura) e deltoidi la solita morte.

[ThorSon]

Continuiamo con gli allenamenti tenuti insieme con lo scotch.

- Panca 3 fermi 5x4x70kg

- OHP 5x5x42kg

- Rematore 6x8x42kg

- Braccia

Niente da segnalare, panca abbastanza dura mentre il resto è andato via liscio

[the77joker]

- Braccia

Best esercizio ever [emoji1]

[ThorSon]

Best esercizio ever [emoji1]

DadoL docet

Allenamento di oggi:

- Panca 5x4x70kg facendo 1 ripetizione e mezza

- Trazioni 5x5

- Affondi SS stacchi GT 4x10 (stacchi 50kg)

- Croci manubri 3x8x6kg

- Piegamenti con fermo in discesa 3x10

[DadoL]

DadoL docet

Allenamento di oggi:

- Panca 5x4x70kg facendo 1 ripetizione e mezza

- Trazioni 5x5

- Affondi SS stacchi GT 4x10 (stacchi 50kg)

- Croci manubri 3x8x6kg

- Piegamenti con fermo in discesa 3x10

Beh, adesso che hanno chiuso le palestre hai iniziato ad allenarti! Bene le croci

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Oggi riprendo gli allenamenti dopo qualche giorno di stop.
Il weekend, compreso venerdì, l'ho passato con la mia compagna (visto anche il rischio di nuovi lockdown) e lunedì avevo miliardi di cose da fare e ho preferito non allenarmi (sono arrivato distrutto a sera)

Oggi qualcosa l'ho fatto:
- Panca 5x8x70kg
- Leg extension SS leg curl 3x10
- Trazioni 3-4-5-4-3
- Affondi bulgari 3x10
- Deltoidi oxford 3x8x6kg

[ThorSon]

Continuano gli allenamenti caserecci

- Panca 3 fermi 5x4x70kg
- Affondi SS stacco GT 4x(10 - 8x60kg)
- Dip 6x3

Volevo fare la lat machine ma devo sistemare due cose a cui non avevo pensato in fase di montaggio

[the77joker]

Video o fake

[ThorSon]

Video o fake

Video di cosa scusa? Questi non sono allenamenti

Oggi
- Front squat 5x5x70kg
- OHP 5x6x42kg
- Rematore bilanciere 6x8x42kg

Purtroppo il bilanciere buono non arriverà prima di 2 settimane...che palle

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 5x8x72kg
- Leg extension SS leg curl 3x10 @30kg
- Trazioni 3-4-5-5-4-3
- Affondi bulgari 3x10
- Deltoidi oxford 3x10x6kg

Visto che mi alleno a casa sto valutando di allenarmi dopo il lavoro. Questo principalmente per dormire un'ora in più, avere qualche minuto in più a disposizione e per non preoccuparmi dei rumori durante gli allenamenti.
Da domani provo, vediamo come andrà

[the77joker]

Oppure durante il lavoro
Cheémeglio

[ThorSon]

Oppure durante il lavoro
Cheémeglio

Giusto. Proverò a portarmi il rack in ufficio

[ThorSon]

Allenamento di ieri sera

- Panca 3 fermi 6x4x72kg

- Affondi SS Stacchi GT 4x10x2.5kg + 4x8x62kg

- Dip 6x4xBW
https://www.youtube.com/watch?v=Xo5PEou5FEc

- Rematore manubrio 4x10x22kg

- Bicipiti EZ 4xMAXx26kg (mi pare di averne fatti tipo 10-8-6-5)

Visto che ormai mi posso/devo allenare a casa ho deciso di provare a spostare l'allenamento alle 17:30 post lavoro e sfruttare la mattina per fare altro.
I primi vantaggi evidenti anche "su carta" sono la possibilità di dormire 1h in più a notte e il non dovermi preoccupare del rumore (che alle 6 del mattino può infastidire i vicini).
Inoltre mi sono sentito più energico, il fatto di non arrivare da ore di digiuno (nonostante facessi colazione prima dell'allenamento) mi permette di spingere di più. E infatti, rispetto a settimana scorsa, ho aumentato leggermente volume e carichi senza troppa fatica, anzi forse ho lasciato ancora qualcosa in canna.