In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

squat
3x50
3x70
3x90
2x110
2x120
2x2x135kg 60'' molto facili
5x120kg

panca piana
3x50
3x70
2x80
3x2x90kg 2'' 90''
2x5x80kg 2'' 60''

wheel core + plank dinamico
3x15+40 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico

[SeNsHi]

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x1x90kg
2x1x95kg
1x100kg
5x80 2''
6x75 2''

stacco sumo
3x90
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180

rematore con bilanciere presa supina (70kg) + plank
3x8+90'' 60''

stretching, mobilità generale

[6i6i]

Rematore pendlay non ne fai mai?

[SeNsHi]

Rematore pendlay non ne fai mai?

non ancora, a breve lo inserisco, o almeno provo, visto che non ho una panca adatta per farlo decentemente

[6i6i]

non ancora, a breve lo inserisco, o almeno provo, visto che non ho una panca adatta per farlo decentemente

Prova con un 25=64

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[SeNsHi]

squat
3x50
3x80
3x100
2x110
1x120
1x130
1x140
1x145kg
3x130
6x120kg

panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80 2''
3x90
4x85
6x80

stacco sumo
4x60 (regular
3x100 (regular)
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
1x180
1x190kg molto più facile della settimana scorsa
3x170kg
4x140kg (regular)
6x130kg (regular)

wheel core + salti corda
3x18+110 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico

ottimo stato di forma e pr del periodo in tutti i fondamentali... bw 81kg bf 11%

[DadoL]

squat
3x50
3x80
3x100
2x110
1x120
1x130
1x140
1x145kg
3x130
6x120kg

panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80 2''
3x90
4x85
6x80

stacco sumo
4x60 (regular
3x100 (regular)
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
1x180
1x190kg molto più facile della settimana scorsa
3x170kg
4x140kg (regular)
6x130kg (regular)

wheel core + salti corda
3x18+110 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico

ottimo stato di forma e pr del periodo in tutti i fondamentali... bw 81kg bf 11%

Complimenti!!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk