Allenamento Lunedì 02/11/2020 SPINTA
Panca 7x3 (69kg) progressione
Piegamenti piedi rialzati 4xMax 10,9,7
Lento in avanti 4x8 (38kg)
Alzate laterali 3xMax (8kg) 10,9,8
Panca presa stretta 3x8 (50kg)
Skull crusher 3x8 (8kg)
Crunch 3x20
Barchetta 3x1’ rec.1’

La panca l’ho sentita abbastanza pesante ma sono riuscito a completare tutte le serie/reps

Panca
2° serie: https://youtu.be/xODcbnVNRZM
4° serie: https://youtu.be/kMqz_PxuiMo
6° serie: https://youtu.be/YkwOWHV_-Pw