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Discussione: Caro diario...

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  1. 30-10-2020, 09:02 PM #11
    lucaaa97
    lucaaa97 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Jan 2020
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    Allenamento Venerdì 30/10/2020 UPPER
    Panca 6x4 (67kg)
    Croci manubri 3x10 (8kg)
    Svend press 3xMax (disco da 5kg)
    Trazioni 4x6
    Lento avanti manubri 4x10 (12kg)
    Push down tricipiti 2x8 (40kg) + 2x8 (30kg)
    Superserie 2x8

    • skull crusher (8kg)
    • push down tricipiti (30kg)

    Crunch 3x20
    Barchetta 3x40” rec.30”

    Nell’ultima ripetizione della 6° serie di panca non ho fatto un gran fermo al petto perché ero cotto, per il resto tutto ok.

    Video:

    4° serie panca: https://youtu.be/6WXEm3Un6JU
    6° serie panca: https://youtu.be/MMwyMIfM3aQ
    Ultima modifica di lucaaa97; 30-10-2020 alle 09:09 PM
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