Oggi doppio allenamento, B e C settimana 19.

B

Panca

3*10 55kg

https://youtu.be/xIQGUeNuWfE

Military/deltoidi Oxford

3*15

Rematore/trazioni supine strette

4*10

Plank

3*1'



C

Squat

4*3 105kg

https://youtu.be/JEdXV-5kC_I

https://youtu.be/JdcEiI78ECE

Front/affondi/goodmorning

4*10

Crunch

4*20

Buona giornata e buon allenamento!