22/10/2020

ore 6.00

fullbody

panca piana 3x10 34kg

croci panca piana manubri 3x10 10kgx2

rematore 3x12 12kg alternato

lat machine 3x10 30kg

leg extension 3x10 35kg

leg curl 3x10 25kg

curl manubri alt 3x10 12kg x2

tricipiti push down 3x10 20kg

hyperex 3x15

crunch 3x35

aumentato un pò il carico