Diario di sbiego

[DadoL]

23/10/2020

Panca piana 5x5 42kg (video)

Squat 5x5 40kg (video)

Lat machine 4x6 45kg

Piegamenti 4x9

Alzate laterali complete 4x6 8kg

ABS Crunch 3x30

Panca prima serie

https://youtu.be/UpbGYk-SKEw

Panca quinta serie

https://youtu.be/QX9kjdzce2g

Squat prima serie

https://youtu.be/Fqqd3Xe5BD8

Squat quinta serie

https://youtu.be/XOW2YWcr7YU

Buon fine settimana

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Squat eccellente. Molto leggero direi.
Panca ok ma si vede che, prima di scendere al petto non attivi i dorsali. Col salire dei carichi farai tanta fatica in più per risalire

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[sbiego]

Squat eccellente. Molto leggero direi.
Panca ok ma si vede che, prima di scendere al petto non attivi i dorsali. Col salire dei carichi farai tanta fatica in più per risalire

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Ciao DadoL

in che senso non attivo i dorsali?

Squat e panca li ho fatti con pesi leggeri, molto gestibili..ma i carichi cresceranno [emoji12]

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[DadoL]

Ciao DadoL

in che senso non attivo i dorsali?

Squat e panca li ho fatti con pesi leggeri, molto gestibili..ma i carichi cresceranno [emoji12]

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Non sono bravo a spiegarmi. Vediamo.
Se porti la mano sinistra sul fianco destro, poco sotto l'ascella come per grattarti la schiena senti il dorsale. Bene. Prova a contrarlo.
Prima di scendere nella fase negativa della panca questa parte della schiena deve essere attiva (ti basta allontanare le spalle dalla orecchie) per aiutarti a frenare la discesa ma soprattutto a darti una base solida per spingere (quando spingi pensa di affondare nella panca).


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