Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[DadoL]

Io, al Martedì (cioè oggi) faccio panca 4x3 70kg salita discesa 3 ( massimo controllo "nell'erogazione" della spinta)
Il problema dei 50kg non é tanto che sono pochi per lavorare la recnica quanto che sono pochi in senso assoluto. Non riesci a settarti bene con 50kg. Solo con un peso che schiaccia le scapole puoi lavorare in maniera corretta. (Parere mio eh)

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[bullshark]

Io, al Martedì (cioè oggi) faccio panca 4x3 70kg salita discesa 3 ( massimo controllo "nell'erogazione" della spinta)
Il problema dei 50kg non é tanto che sono pochi per lavorare la recnica quanto che sono pochi in senso assoluto. Non riesci a settarti bene con 50kg. Solo con un peso che schiaccia le scapole puoi lavorare in maniera corretta. (Parere mio eh)

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Il "problema" dado é che dopo, ieri ad esempio, 3 onde di squat 105x4, 120x2x2, 135x2x2, affondi 3x10 con bilanciere scarico, stacco rumeno con 70 kg in 3x10 e POI panca, personalmente, non riuscirei a fare un adeguato volume con un carico di 70kg e con salita e discesa in 4 secondi e fermo al petto di 2, come fatto con i 50kg. Oltretutto ho dei vizi nella panca da correggere e devo interiorizzare il movimento (in pratica sto ripartendo da zero). Sono il primo a sostenere che i difetti si notano a percentuali più alte ma se uso quelle percentuali magari miglioro é vero, ma nel frattempo mi cuocio le spalle, e vorrei evitarlo.

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk