Peso Corporeo 65,8kg
Oggi
Squat, un po di volume
6x5x100kg (facili, veloci e anche fatti discretamente)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x2x100kg
al petto 2x2x100kg (in queste doppie la prima ripetizione è accettabile mentre la seconda è stiracchiata, però sono comunque delle doppie con 100kg)
Video ultima serie:
Stacco salita 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Segnalibri