Scheda 4 giorni

[silvio98]

Effettivamente mi sono reso conto che le ore di allenamento sono un po' elevate, nel giorno gambe-spalle arrivo a starci 3 ore...
Li avevo letti tempo fa i topic ma forse è meglio se me li rileggo per bene

Grazie

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[DadoL]

Effettivamente mi sono reso conto che le ore di allenamento sono un po' elevate, nel giorno gambe-spalle arrivo a starci 3 ore...
Li avevo letti tempo fa i topic ma forse è meglio se me li rileggo per bene

Grazie

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E fare una scheda così:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...programma.html

Carnera é uno con esperienza. In più, se leggi l'introduzione è stato seguito da Menphisdaemon (uno dei migliori in Italia).
Come sempre, se ti sembra poco lavoro ti basta aggiungere 10kg per parte nello squat, 5 nella panca ecc e vedi che il lavoro basta e avanza.

Cmq sia, aumenta i carichi e rimodula gli schemi. I classici 4x6, 4x8, 6x4 hanno un loro perché.

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