Alimentazione Ipercalorica Carbo Ciclizzati

[ThorSon]

L’ho calcolato come sempre con le formule. Al momento sono sui 2300-2400kcal ma è difficile a dirsi perché negli ultimi mesi sto mangiando non controllato. In passato ho sempre fatto diete controllate nei macro ed equilibrate. Motivo per il quale mi sto nuovamente preparando una dieta da seguire per aumentare di peso.
Sono 72kg per 178cm e 12-13%BF.

Ho cercato di fare la dieta in modo che sia sostenibile ma equilibrata. Così come l’ho fatta mi sembra fattibile.


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Scarica un'app conta calorie, fai un paio di settimane a registrare cosa mangi e parti da quei valori.
Ribaltare tutto da un giorno all'altro non è mai una buona idea

[carnera]

Io invece non trovo eccessivi 200g di proteine per un ragazzo di 72kg. Trovo perè che sono distribuite male, io metterei una fonte in ogni pasto.

Qual'è il pasto precedente e il pasto successivo al wo?

[Luix87]

Io invece non trovo eccessivi 200g di proteine per un ragazzo di 72kg. Trovo perè che sono distribuite male, io metterei una fonte in ogni pasto.

Qual'è il pasto precedente e il pasto successivo al wo?

Tendenzialmente mi alleno alle 11:30 di mattina e finisco per le 13.

Se mi alleno al pomeriggio inverto cena e pranzo e gli spuntini.


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