Citazione Originariamente Scritto da Luix87 Visualizza Messaggio
L’ho calcolato come sempre con le formule. Al momento sono sui 2300-2400kcal ma è difficile a dirsi perché negli ultimi mesi sto mangiando non controllato. In passato ho sempre fatto diete controllate nei macro ed equilibrate. Motivo per il quale mi sto nuovamente preparando una dieta da seguire per aumentare di peso.
Sono 72kg per 178cm e 12-13%BF.

Ho cercato di fare la dieta in modo che sia sostenibile ma equilibrata. Così come l’ho fatta mi sembra fattibile.


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Scarica un'app conta calorie, fai un paio di settimane a registrare cosa mangi e parti da quei valori.
Ribaltare tutto da un giorno all'altro non è mai una buona idea