Alimentazione Ipercalorica Carbo Ciclizzati

[ThorSon]

Come sai che il tuo TDEE è esattamente 2448? I calcolatori online non sono affidabili. Da quanto parti ora? Perché io mi baserei su quello (che è un valore REALE) e non su una stima

Quanto pesi? perché 200g di proteine, in massa, mi sembrano un'esagerazione e i 62g di grassi potrebbero essere pochi

Detto ciò io penso che a livelli amatoriali cercare la "risposta insulinica" sia un dettaglio superfluo.

Adesso come mangi? Stai già curando ripartizioni e quantità?
Il primo obiettivo deve essere ottenere una dieta sana, varia e SOSTENIBILE nel tempo; ottenuto questo allora avrai dei risultati, in futuro potrai considerare i dettagli.
È inutile cercare di correre prima di imparare a camminare